Artritis is een ziekte waarbij het immuunsysteem het eigen lichaam begint aan te vallen alsof het een schadelijke en bedreigende invloed is van buitenaf.
Vanwege de bijverschijnselen die deze ziekte veroorzaakt is het belangrijk om alternatieven te vinden die artritis tegengaan en de pijn iets draaglijker maken.
Doordat er voortdurend sprake is van ontstekingen zorgt deze ziekte ervoor dat lichaamsweefsels en gewrichten aangetast raken. Dit komt doordat het immuunsysteem antilichamen aanmaakt die vervolgens de gezonde cellen in het lichaam aanvallen.
Dit zorgt ervoor dat er zich allerlei bijverschijnselen voordoen die moeilijk te verdragen zijn.
Naast het raadplegen van professionele hulp kun je ook proberen om deze smoothies die artritis tegengaan in je dagelijks dieet op te nemen.
Het is van essentieel belang om ervoor te zorgen dat je meer antioxidanten binnenkrijgt. Deze voedingsstoffen zijn namelijk in staat om vrije radicalen, en het effect dat ze op het lichaam hebben, tegen te gaan.
Bovendien hebben antioxidanten bepaalde eigenschappen die vroegtijdige veroudering voorkomen en het risico op kanker verkleinen.
In dit artikel delen we daarom een paar zeer behulpzame smoothies die artritis tegengaan. Probeer ze zelf maar eens en kijk welke je het lekkerst vindt.
Zeven smoothies die artritis tegengaan
1. Smoothie van perzik en kersen
Van alle voordelen die kersen bieden zijn de ontstekingsremmende eigenschappen het bekendst. Daarom zal deze smoothie ook zeer behulpzaam zijn om ontstekingen in de gewrichten alsook oxidatieve schade tegen te gaan.
Ingrediënten
- ½ kop kersen (60 gram)
- 1 ½ perzik, gesneden (225 gram)
- 1 ¼ kop kokosmelk (310 ml)
Bereiding
- Doe alle ingrediënten samen in de blender en mix ze vervolgens door elkaar tot je een glad en gelijkmatig mengsel hebt.
- Het is belangrijk om geen suiker toe te voegen aangezien dit de pijn in de gewrichten erger kan maken.
2. Smoothie van ananas en blauwe bessen
Ananas is een uitstekende bron van vitamine C. Vitamine C is een krachtige antioxidant die onder andere kan helpen om gewrichtspijn tegen te gaan en artritis te stoppen.
Ingrediënten
- 1 kop gesneden ananas (140 gram)
- 1 kop blauwe bessen (150 gram)
- 5 cm gemberwortel
- 1 kop waterkers (30 gram)
- 2 koppen kamillethee (500 ml)
Bereiding
- Mix eerst de ananas, blauwe bessen, gember, waterkers en 1 kopje kamillethee in de blender door elkaar tot je een gelijkmatig mengsel hebt.
- Voeg vervolgens ook het tweede kopje kamillethee toe en blijf de ingrediënten mixen tot ze goed met elkaar vermengd zijn.
3. Smoothie van banaan en ananas
Banaan is rijk aan kalium en magnesium, twee mineralen die helpen om zowel de botten gezond te houden als de pijn die artritis veroorzaakt te verminderen.
Ingrediënten
- 1 kop gesneden banaan (150 gram)
- 1 kop gesneden ananas (140 gram)
- ½ eetlepel gemalen gember (5 gram)
- ½ kop kokosmelk (125 ml)
Bereiding
- Doe alle ingrediënten in de blender en mix dit vervolgens door elkaar totdat je smoothie een gladde en romige consistentie heeft.
- Je kunt de smoothie gelijk opdrinken of eerst even een half uur in de koelkast zetten.
4. Smoothie van avocado, ananas en kersen
Doordat avocado rijk is aan gezonde vetten en vitamine E kan deze vrucht ook helpen om beschadigd kraakbeen te herstellen en zodoende artritis tegen te gaan.
Ingrediënten
- 1 kop gesneden avocado (150 gram)
- 1 kop kersen (120 gram)
- ½ kop natuurlijk ananassap (125 ml)
Bereiding
- Doe alle ingrediënten samen in de blender en mix ze vervolgens door elkaar totdat je een mengsel hebt waar geen klontjes meer in zitten.
- Het is niet nodig om suiker toe te voegen.
5. Smoothie van sinaasappel en peterselie
Sinaasappels zijn een belangrijke bron van vitamine C. Wanneer je deze vrucht combineert met ingrediënten als knoflook, peterselie en groene pepertjes, dan krijg je een buitengewoon krachtige smoothie om artritis tegen te gaan.
Ingrediënten
- 1 glas sinaasappelsap (200 ml)
- 2 teentjes knoflook
- 5 takjes peterselie
- 1 groene peper
Bereiding
- Was alle ingrediënten grondig schoon en doe ze dan samen in de blender.
- Mix ze vervolgens een paar minuten door elkaar tot ze goed met elkaar vermengd zijn. Drink deze smoothie één keer per dag.
6. Smoothie van wortel en selderij
Selderij is een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om artritis tegen te gaan. Het voorziet het lichaam onder andere van vitamine B5. Dit is een vitamine die de gewrichten beschermt en de symptomen die artritis veroorzaakt voorkomt of vermindert.
Wanneer je deze smoothie regelmatig drinkt, zul je zien dat je je gewrichten beter kunt bewegen en dat de pijn geleidelijk aan afneemt.
Ingrediënten
- 1 wortel
- 2 stukjes selderij
- 1 kop groene thee (250 ml)
Bereiding
- Mix alle ingrediënten in de blender door elkaar en drink de smoothie dan direct op.
- Als je liever koude smoothies drinkt dan kun je ook één of twee ijsblokjes toevoegen.
7. Smoothie van sinaasappel en kurkuma
Deze smoothie is vooral behulpzaam om artritis tegen te gaan vanwege de kurkuma die het bevat, dit is een oosterse specerij die ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft. Bovendien heeft het ook antioxidante eigenschappen.
Ingrediënten
- 5 wortelen
- 2 sinaasappels
- 1 komkommer
- 5 cm gemberwortel
- 1 eetlepel gemalen kurkuma (10 gram)
Bereiding
- Schil eerst de wortelen, sinaasappels en komkommer. Schil ook het stukje gemberwortel.
- Doe vervolgens alle ingrediënten samen in de blender en mix ze door elkaar tot je de gewenste consistentie hebt.
- Voeg dan ook de eetlepel gemalen kurkuma toe en mix je smoothie nog even zodat ook de kurkuma er in verwerkt wordt.
- Wij raden aan om deze smoothie ongeveer dertig minuten voor het ontbijt te drinken.
Zoals je kunt zien bestaan er verschillende manieren om bepaalde voedingsmiddelen die ontstekingen in de gewrichten tegengaan en voorkomen met elkaar te combineren.
Een van de beste eigenschappen van smoothies is dat ze een simpele en zeer smakelijke manier zijn waardoor je allerlei gezonde voedingsmiddelen in je dieet op kunt nemen.
Vergeet ook niet dat bij artritis tegengaan het belangrijk is om deze smoothies te combineren met een gezond en uitgebalanceerd dieet en lichte vormen van dagelijkse beweging.
